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Hydratation des couvreurs en Hiver, Gers 32, Lias

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Les couvreurs doivent aussi s’hydrater en hiver Partie 1

Nous avons tous de nombreux rappels pour nous hydrater "souvent et tôt" sur le toit en juin, mais combien d'entre nous "pensent vraiment à boire" en hiver ? Notre corps est composé à près de 75 % d'eau. Un corps sain peut perdre jusqu'à 3 à 6 litres d'eau par jour, été comme hiver, en fonction des tâches professionnelles et des conditions environnementales. Étonnamment, la seule vapeur d'eau que nous exhalons normalement peut remplir plus d'une bouteille de soda d'un litre par jour. Notre cerveau peut nous envoyer des signaux clairs indiquant que nous avons soif en juin, mais en février, nous pourrions être moins enclins à renvoyer une bouteille d'eau aussi souvent qu'il le faudrait. C'est pourquoi nous devons être attentifs à quelques signes révélateurs qui peuvent indiquer le début d'une déshydratation. La soif est une envie consciente de boire des liquides. Une légère perte de 1 à 2 litres de liquide corporel déclenche généralement ce signal du cerveau. Pour tous besoins de recouvrement de toiture à Lias, contactez-nous.


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Une perte de 4 litres est critique. Pour des raisons inexpliquées par la science médicale, une perte de liquide d'au moins 1,5 à 3 litres est nécessaire par temps froid pour créer le même niveau de besoin de "soif" que par temps chaud. Par conséquent, malgré la soif que nous pensons avoir, nous devons rester vigilants et établir un horaire régulier pour nous hydrater pendant les travaux d'hiver. Uriner. La vessie de chacun a une taille différente, mais si vous ne ressentez pas l'envie de vider votre vessie toute la journée, cela peut être le signe d'une déshydratation imminente. L'urine doit être jaune clair. Une urine plus foncée que la normale indique que les reins sont à court de liquides de dilution et de filtrage et que la victime peut être proche d'une déshydratation modérée. De graves dommages aux organes internes et aux fonctions physiologiques peuvent survenir rapidement et entraîner une déshydratation extrême. Pour tous besoins de recouvrement de toiture à Lias, contactez-nous.


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Sentiment de sécheresse. Toutes vos muqueuses externes auront tendance à être plus sèches. Des lèvres et un nez secs et fissurés semblent être le résultat de l'hiver, mais ce sont aussi des signes évidents de déshydratation. Les organes internes tels que l'estomac et les intestins ainsi que les articulations remplies de liquide ont tendance à remplacer les pertes de plasma sanguin de leurs propres ressources, ce qui provoque des indigestions et des crampes. Lorsque le volume des fluides du système nerveux central diminue, des maux de tête légers à graves peuvent en résulter. La diarrhée est une cause évidente et parfois grave de déshydratation, qui peut nécessiter des soins médicaux. Si la peau pincée sur le dos de la main a tendance à revenir plus lentement, cela peut indiquer une possible déshydratation systémique. - Volume sanguin total. Votre sang aura tendance à perdre du liquide (plasma) et à devenir plus léthargique, ce qui entraînera un pouls légèrement rapide ou faible. Pour tous besoins de recouvrement de toiture à Lias, contactez-nous.


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En pressant le bout des doigts, ils deviennent pâles et leur couleur rose ne revient que lentement. En cas de déshydratation sévère, la capacité des globules rouges à absorber efficacement l'oxygène dans l'organisme et à libérer du dioxyde de carbone peut diminuer. Cela entraîne une respiration rapide et profonde pour remplacer l'oxygène et une fatigue musculaire extrême due à l'accumulation d'acide carbolique dans les tissus. Le froid. La déshydratation peut exacerber de nombreuses autres conditions débilitantes, telles que l'hypothermie, les gelures et les traumatismes de suspension. Un faible volume sanguin signifie que moins de chaleur métabolique sera distribuée dans le corps par temps froid. Lorsque le cerveau détecte cette condition thermique négative, il "sacrifie" le flux sanguin vers les zones les plus éloignées des organes centraux - le cœur, les poumons et le cerveau - qui sont situées dans la partie supérieure de la poitrine et de la tête. La mort par congélation est plus rapide lorsque le corps est déshydraté. Pour tous besoins de recouvrement de toiture à Lias, contactez-nous.


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Changements de comportement. La déshydratation, comme l'hypoglycémie et l'hypothermie, peut provoquer une première sensation de somnolence générale. Une déshydratation modérée entraîne une léthargie mentale et une irritabilité. Si tous les couvreurs grincheux ne sont pas déshydratés, tous ceux qui sont déshydratés finissent par devenir grincheux. Dans les cas avancés, elle peut entraîner une désorientation totale de la victime et éventuellement un choc physique (pouls rapide et irrégulier, respiration rapide, peau pâle et mort possible). Les procédures que la plupart des professionnels de la médecine d'urgence recommandent pour réhydrater la victime eau ingérée contre eau utilisée. Nous devons surveiller attentivement et remplacer nos pertes de liquide au fur et à mesure que le temps passe, et non pas tout d'un coup lorsque les symptômes deviennent soudainement apparents (et éventuellement insurmontables). Malheureusement, dans le cas de la déshydratation, une fois les symptômes enfin reconnus, nous pouvons déjà être dans les stades modérés à graves où l'on peut s'attendre à une débilitation. Pour tous besoins de recouvrement de toiture à Lias, contactez-nous.


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Même la capacité à discerner un problème ou l'effort requis pour le résoudre devient plus que ce que nous pouvons gérer par nous-mêmes. Les inévitables arrêts de travail et l'assistance médicale nécessaire à ce stade font de la prévention votre meilleure option. Une bonne hydratation La déshydratation des travailleurs d'hiver est souvent un processus cumulatif, car les symptômes indiquant un manque de fluides corporels peuvent proliférer pendant la nuit (avec quelques bières après le travail) et se prolonger jusqu'au poste de travail suivant s'ils ne sont pas identifiés et corrigés rapidement. Nous pouvons nous rendre compte que nous devrions absorber plus de liquides, mais nous ne savons souvent pas quelle quantité, à quelle vitesse ou de quelle sorte. La liste de points suivante peut s'avérer utile pour élaborer le plan de réhydratation de votre entreprise : Commencez par une période d'hydratation de 30 minutes avant une journée de travail physiquement stressante. Vous pourriez combiner les exercices d'étirement et d'échauffement du matin de votre équipe avec une bouteille d'eau de 16 onces. Pour tous besoins de recouvrement de toiture à Lias, contactez-nous.


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Commencer avec un "réservoir plein" peut vous obliger à vous hydrater la veille du début d'une grosse journée de travail. Le taux d'absorption varie d'une personne à l'autre. Plus votre indice de graisse corporelle est élevé et plus vous êtes âgé, plus votre taux d'absorption est lent. Il existe des sachets sur le marché permettent au porteur de prendre des gorgées toute la journée par un tube pour maintenir les liquides. En le remplissant d'eau chaude et en isolant le sac et le tube, on évite que le contenu ne gèle. Surveillez régulièrement votre consommation et votre débit. Vérifiez la couleur et la quantité de votre urine. Ajustez votre consommation en conséquence. Les reins peuvent traiter jusqu'à 15 litres de liquide par jour, ce qui permet d'analyser les résultats et de déterminer rapidement la réhydratation. Bien que peu probable dans la plupart des cas, l'hyperhydratation (ou intoxication par l'eau) est due à la consommation d'une trop grande quantité d'eau en un temps trop court. Elle peut entraîner de graves dommages aux organes (reins) et éventuellement la mort (gonflement du cerveau intercellulaire). Pour tous besoins de recouvrement de toiture à Lias, contactez-nous.


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Il est recommandé de s'hydrater avec 1/2 à 2/3 d'une once d'eau pour chaque livre de poids corporel chaque jour. Pour un travailleur de 190 livres, cela pourrait représenter 3 à 4 litres d'eau à la fin du quart de travail. Ajustez un peu votre mode de vie. Mangez plus d'aliments à forte teneur en eau. Plus vous mangez de fruits et de légumes chaque jour, moins vous aurez besoin de remplacer régulièrement l'eau. Buvez un grand verre d'eau avant de vous coucher pour remplacer la perte prévue pendant votre sommeil (autant qu'un litre). Prenez un thermos rempli de soupe au poulet chaude ou de soupe à la tomate pour le déjeuner. C'est un excellent moyen de vous hydrater en milieu de journée. Si vous avez l'intention de boire quelques bières après le travail, demandez au barman un grand verre d'eau pour vous rafraîchir. Pour tous besoins de recouvrement de toiture à Lias, contactez-nous.


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Évitez la caféine. C'est un diurétique notoire, qui provoque des mictions fréquentes. Au-delà de vos deux tasses de java "révélatrices" sur le chemin du travail, évitez de boire du café pendant la journée. Ne prenez jamais de comprimés de sel. Une pincée de sel dans votre boisson peut aider à retenir les liquides et favoriser l'envie de boire davantage. Trop de sel est préjudiciable, car il entraînera une demande accrue d'eau de la part de l'organisme pour contrebalancer la réaction de l'ion sodium. L'eau du robinet est un hydratant bon marché, mais les boissons de remplacement des électrolytes sont également bonnes. Malgré leur coût, les "boissons pour sportifs" aromatisées peuvent remplacer les électrolytes épuisés (sodium, potassium) et apporter un regain d'énergie rafraîchissant l'après-midi. Habillez-vous-en plusieurs couches. Déshabillez-vous et réappliquez si nécessaire pour éviter une accumulation inutile de chaleur corporelle sous vos vêtements. Dans la mesure du possible, évitez de porter un isolant épais comme du duvet d'oie avec un tissu "mèche" en dessous ; cela ne fera que favoriser l'évacuation des liquides que vous ne pouvez pas vous permettre de perdre. Pour tous besoins de recouvrement de toiture à Lias, contactez-nous.


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Normalement, un adulte devrait consommer "huit huit" (ou huit verres d'un volume de 8 onces) chaque jour. Cependant, lorsque vous travaillez dur physiquement, allez-y et buvez plus de liquides avec diligence, mais continuez toujours à vous hydrater bien après la fin de la tâche. N'oubliez pas : le taux d'ingestion doit correspondre au taux d'absorption, même pendant votre sommeil. Le "quart de litre par quart d'heure" est une bonne règle empirique pour les travailleurs de la construction en hiver. Cela correspond à environ 32 onces par heure. Comme pour presque tout ce qui est important, il est toujours plus facile d'en parler que de le faire. Prenez l'habitude d'envoyer une caisse de bouteilles d'eau sur le chantier tous les jours, toute l'année, et formez les employés à y accéder régulièrement. Etes-vous à la recherche d’un couvreur professionnel à Lias pour des travaux de toiture. Contactez-nous, nous avons des couvreurs professionnels présents dans la ville que nous mettrons à votre disposition. En plus nous vous garantissons satisfaction.